Ranking najlepszych diet 2023 wg U.S. NewsU.S. News, z pomocą 30 specjalistów do spraw żywienia, lekarzy oraz epidemiologów, wybrało najlepsze diety 2023 roku (w kontekście zdrowia, bezpieczeństwa oraz łatwości wprowadzenia).Po raz kolejny już (6.
rok z rzędu) wygrała dieta śródziemnomorska, czyli złożona przede wszystkim z
owoców, warzyw, oliwy z oliwek i ryb.
Drugie miejsce zajęła
dieta DASH (od angielskiego Dietary Approaches to Stop Hypertension), której
naczelną zasadą jest spożywanie jak najmniej soli, a jak najwięcej produktów
nieprzetworzonych. Rezygnujemy tutaj z czerwonego mięsa, białego pieczywa i
ciastek, na rzecz produktów pełnoziarnistych, warzyw i owoców, chudego nabiału,
orzechów i nasion czy tłuszczów pochodzenia roślinnego.
Na trzecim miejscu
uplasowała się dieta fleksitariańska, w której zaleca się spożywanie warzyw,
owoców i innych produktów pochodzenia roślinnego, ale okresowo można zjeść
mięso czy ryby.
Kolejne miejsca
zajęły:
- Dieta MIND.
- Dieta TLC.
- Dieta Mayo Clinic.
- Dieta wolumetryczna (objętościowa).
- Dieta „Strażników Wagi” (Weight Watchers/WW).
- Dieta przeciwzapalna Andrew Weila.
- Dieta Ornisha.
pełna lista aktualności
|
